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皇冠正网开户(www.hg108.vip):研究称坐着抖腿有助于减肥 抖腿有什么好处

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抖腿是很多人的一个习惯,不自觉的抖腿动作有时候能够让人放轻松,有研究称坐着抖腿有助于减肥,抖腿有什么好处?下面女性健康网小编就带来介绍。

研究称坐着抖腿有助于减肥

近日,Cell旗下iScience刊发的一项研究发现,如果激活小腿上一块肌肉,即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外,被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动,减少胰岛素需求量,对预防糖尿病也有好处。

该研究团队指出,人类小腿后侧的比目鱼肌,虽仅占体重1%,但激活后可大幅提升代谢水平。激活的方式就是坐着时,前脚掌不动,双脚后脚尽量抬高再放下,循环往复让比目鱼肌收缩,科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑。如此看来,似乎抖腿也有助于减肥。

抖腿有什么好处

抖腿是我们在较为焦躁或精神高度集中时,无意识释放焦躁的一种方式。当精神长期在紧张的状态下,需要通过肢体来缓解这种紧张。这是一种肌肉放松的方式,其它小动作比如转笔、摸头发等同理。在社交场合,尤其是一对一单独谈话中,抖腿能分散部分注意力,减轻被关注时的不自在心理。

如何区分习惯还是病?

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日常生活中,很多年轻人不自主的抖腿属于一种日常习惯,但也有一种抖腿是一种病,叫不宁腿综合征,表现为腿不由自主的抖动,但是需要和日常的抖腿区分开来。它往往多发于中老年,且女性多于男性。这类患者经常不自觉的腿抖、不适,需要经常走动。在夜间有明显的加重趋势,由于总是感觉异常和腿动,常导致患者失眠。大部分病人需要通过药物才能加以控制。

不宁腿综合征通常需要满足以下四个条件:腿部总觉得不适,必须要靠抖腿来缓解;休息静止时,这种不适感会不断加重;这种不适症状在运动后有所好转;夜间更为严重,影响患者睡眠。这种不适感无法具体描述,有些患者表现为灼烧感、麻木感,还有些表现为针尖刺痛感等。如果出现这些不适症状,应及时到医院就诊。

一般情况下,习惯性抖腿的多为年轻人,尤其是在工作紧张、压力过大、无聊时不知不觉地抖腿。其实,不光是抖腿,比如生活中不自觉的转笔、咬指甲等,都属于心理焦虑时的习惯性动作,一般不属于神经性疾病。但是,一旦出现腿抖得根本停不下来,且晚上不断加重,需要引起重视。

专家指出,日常习惯性抖腿不用过于担心,病理性的不宁腿则需要及早治疗。在临床上,对于继发性不宁腿综合征患者,还需积极治疗原发性疾病。当然,不管是哪种抖腿症状,都可以通过良好的生活习惯加以缓解。

坚持适度锻炼,多按摩小腿,加强腿部运动如慢跑、散步等;日常注意保暖,睡前洗个热水澡,或洗脚后用手搓脚心,直到发热为止;合理搭配饮食,多吃水果蔬菜,少喝咖啡及含咖啡的饮料,戒烟酒;作息规律,不要过度疲劳、熬夜等。

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